СТОРІНКА ПСИХОЛОГА
ПОРАДИ БАТЬКАМ ПІД ЧАС ЕКЗАМЕНАЦІЙНОГО ПЕРІОДА ДИТИНИ
ПОРАДИ БАТЬКАМ ПІД ЧАС ЕКЗАМЕНАЦІЙНОГО ПЕРІОДА ДИТИНИ
1. Контролюйте, скільки спить Ваш син чи донька. Регулярне недосипання небезпечне для психіки, послаблюється імунітет і загострюються хронічні захворювання дітей.
2. В екзаменаційний період дуже важливе харчування випускників. Воно має бути повноцінним. Підліткам слід давати продукти, які містять вітамін Е. Він підвищує імунітет і стійкість до стресу. У натуральному вигляді є в картоплі, сої, кукурудзі, моркві, ожині, волоських горіхах.
3. Споживання на добу до 8 склянок рідини позитивно впливає на організм, зокрема, покращується робота нирок, вони краще протидіють урологічним інфекціям. При цьому корисно пити звичайну воду, натуральні соки. Вживання кави не підвищує працездатності, а підсилює стрес, викликає сильну сечогінну дію, що призводить до зневоднення організму і підвищеної роздратованості.
4. Звертайте увагу на посуд, з якого їдять Ваші діти. Краще, аби він був золотавий. Цей колір заспокоює нервову систему, концентрує увагу, покращує настрій і пам’ять.
5. Частіше спілкуйтеся зі своїми дітьми, переймайтеся їхніми проблемами, допомагайте вирішувати їх. Займіть позицію друга у відносинах з дітьми.
6. Постарайтеся, щоб у родині панував спокій, порозуміння. Розв’язання конфліктів залиште на потім.
7. Вірте у свою дитину, її здібності, знання. Дайте їй відчути, що Ви її любите, розумієте і підтримаєте у будь-яких ситуаціях.
Успішне складання ЗНО — свято не тільки для дитини, але й для всієї родини. Не сприймайте відмінний результат як належний і єдиний можливий, у будь-якому разі порадійте з дитиною. Незадовільний результат — це не трагедія, це досвід. Не вішайте ярлика «нездара» на свою дитину. Обговоріть те, що трапилося, і врахуйте цей досвід. По суті, наші діти не просто складають іспити з навчальних предметів, вони вчаться долати труднощі. Ця форма перевірки знань є випробуванням характеру, сили волі, уміння потрібної миті проявити себе, показати свої досягнення в певній галузі, уміння не розгубитися, упоратися із хвилюванням — цього неодмінно треба вчити та вчити.
Практичні поради під час складання ЗНО
Практичні поради під час складання ЗНО
Щоб менше нервувати під час зовнішнього тестування, краще з’явитися до пункту тестування на 20 хвилин раніше. Їх вистачить для того, щоб налаштуватися на тести, підготуватися психологічно. Якщо є можливість, то краще прийти на тестування пішки.
Впевненість, спокій, вміння слухати інструктора, знання та інтуїція – це запорука вашого успіху при складанні ЗНО.
· Будь сконцентрованим. Не звертай уваги на поведінку оточуючих. Для тебе повинен існувати лише текст завдань і годинник.
· Дій швидко, але не поспішай. Перед тим як дати остаточну відповідь , двічі прочитай завдання, переконайся, що ти правильно зрозумів, що від тебе вимагається.
· Спочатку берись за ті завдання, у правильності відповідей на які ти не сумніваєшся.
· Пропускай! Потрібно навчитися швидко пропускати важкі і незрозумілі завдання, щоб згодом до них повернутися.
· Якщо ви впевнені у виборі, але інтуїтивно можете віддати перевагу якійсь відповіді перед іншими, то інтуїції варто довіряти. Така довіра, як правило, призводить до приросту балів.
· Читай завжди уважно завдання до кінця. Розуміти завдання з перших слів і добудовувати закінчення за допомогою власної уяви – це надійний шлях до помилок.
· Думай лише про поточне завдання. Коли ти бачиш нове завдання, забудь про попереднє.
· Якщо попереднє завдання тобі не під силу, забудь про цю проблему. Наступне завдання це шанс набрати додаткові бали.
· Використовуй методику виключення. Якщо не знаєш правильної відповіді , то можна розпізнати усі невірні відповіді в силу їхньої абсурдності. Багато завдань можна швидше вирішити, якщо не шукати відразу правильну відповідь, а послідовно виключати ті, які явно не підходять. Метод виключення дозволяє концентрувати увагу всього на одній-двох ознаках (а це легше), а не відразу на п’ятьох-сімох (що набагато складніше) .
· Заплануй два круги. Завжди перевіряй себе. Навіть якщо відповідь легка і однозначна на перший погляд.
· Вгадуй. Довірся власній інтуїції і вона разом із твоїм логічним мисленням допоможе тобі.
Є й деякі психологічні особливості, які слід ураховувати при вивченні матеріалу.
«Ефект краю». Найкраще запам’ятовується інформація, вкладена на початку й наприкінці тексту. Тому під час запам’ятовування слід напружувати свої пізнавальні здібності саме при вивченні середини.
Повторювати матеріал теж слід вдумливо, адже якщо після «завантаження у мозок» не повторити цю інформацію, 20-30% її втрачається впродовж перших 10 годин. Щоб цього не сталося, слід працювати з текстом так: спочатку прочитати його, потім повторити вдруге, через 20 хвилин – утретє, а через 8-10 годин – учетверте, і ще раз – через добу.
Наявність власної стратегії та пошуку і відбору інформації, свого інтелектуального стилю полегшує вивчення. Так, знаючи особливості своєї пам’яті, можна вивчати матеріал візуально, можна проговорювати його вголос, або переказувати комусь, а іноді допомагає потрібна річ – шпаргалка.
Аутогенне тренування та власні формули заспокоєння налаштують учнів на впевнений лад та оптимізм.
Підтримка батьків – один із чинників успіху.
П.І. Аблашимова
Як впоратися зі стресом
Як впоратися зі стресом. 10 простих способів
1. Якщо ви нервуєте, а вам потрібно виконати відповідальне завдання, пожуйте жуйку. Таким чином ви зможете заспокоїтися, тому що підсвідомо момент прийому їжі асоціюється з безпекою.
Поради психолога на час карантину
Під час карантину у кожної родини, крім вільного часу, може виникнути багато негативних емоцій, стресу, нехватки вільного простору. Як це можна вирішити?
Телефони довіри
Телефони довіри:
Національна г
аряча лінія щодо питання запобігання насилля та захисту прав дітей
тел. (0800) 500-33-50
Національна лінія телефона довіри по проблемам ВІЧ (СПІДа)
тел. (0800) 500-45-10
Цілодобовий телефон довіри
тел. (044) 451-54-51
Шляхи вирішення складних ситуацій
Шляхи вирішення складних ситуацій
У кожної людини протягом усього його життя виникали моменти, коли перед ним поставала якась проблема. І кожен, залежно від своїх індивідуальних якостей і особливостей знаходив свій метод вирішення проблем. Пропонуємо вашій увазі три найпоширеніших підходи до вирішення проблеми.
Поради батькам
Поради батькам.
Стався до своєї дитини, як до найкращого гостю в будинку.
Індійське прислів'я
Психічна саморегуляція
Психічна саморегуляція
Кожен день нашого життя наповнений масою приємних і неприємних подій, які викликають у нас емоції різного ступеня інтенсивності: від ледве відчутних до бурхливих, і важко піддаються контролю. Всі ми знаємо, що наше тіло використовує певні механізми, щоб підтримувати сталість свого внутрішнього середовища. Так само і психіка прагне відновлювати рівновагу.
Запрошення до розмови
Запрошення до розмови
Питання, за якими можна і потрібно звертатися до психолога:
Як підняти настрій в найкоротші терміни?
Як підняти настрій в найкоротші терміни?
Усамітнитися на п'ять хвилин, закрийте очі і уявіть себе в будь-якій точці планети, одна думка про яку піднімає вам настрій(це може бути що угодно: ліс, побережжя океану, гора, тощо). Уявіть себе там, де вам добре і затишно, де за вікном прекрасна погода, а навколо - кращі з людей. Уявіть себе в рідній домівці, на березі океану, в натопленому альпійському будиночку ... П'ять хвилин в казці. Причому в своїй. Головне - тимчасово відключитися від незатишної дійсності, дати собі кілька хвилин на відновлення сил.
Повірте, повернувшись з цієї короткої подорожі на край світу, ви відчуєте себе набагато краще.
Психолог Аблашимова П.І.